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寒冬养生之老年人如何保护膝关节

2016-5-31 22:35:22 点击:
    膝关节?#20999;?#20851;节?#36164;?#32769;年人最常见的关节疾病,也是引起老年人下肢残疾的主要原因,严重影响人的日常活动和生活质量。年龄与?#20999;?#20851;节炎密切相关,年龄越高发病率越高。60岁以?#31995;?#20154;群中,50%患有?#20999;?#20851;节炎;75岁以?#31995;?#20154;群中,80%有?#20999;?#20851;节炎的症状。积极预防骨关节病的发生,延缓骨关节病的进展应成为老年人的日常必修课。天津医院关节外科主任刘军教授提示,患有膝关节?#20999;?#20851;节炎的老年患者,日常生活中应注意以下几点:
 
  1、尽量注意少上下楼梯,少远足,少登山,少久站,少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。
 
  2、保持合适的体重,防?#32929;?#20307;肥胖。积极减肥,注意调节饮?#24120;?#25511;制体重。
 
  3、尽量避免穿高跟鞋走远路,应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节的冲击力,避免膝关节软骨发生?#19981;鰲?#30952;损。
 
  4、运动之前要做好准备活动,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要?#33151;话?#33151;抬得过高,防?#26500;?#24230;牵拉膝关节韧带?#22270;?#32905;组织。
 
  5、冬天温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵?#30149;?#30140;痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖。
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